【共働き家庭必見】人気夕食宅配サービス！ 時短と健康を両立する選び方

「仕事が終わってから夕食を準備するのが大変…」

「栄養バランスも考えたいけど、時間が足りない…」

こんな悩みを解決するのが「夕食宅配サービス」です。

調理済みの惣菜やミールキット、冷凍弁当を活用すれば、短時間で健康的な夕食を準備できます。

さらに、外食やデリバリーよりもコスパが良く、食費の節約にもつながるのが魅力です。

自分に合ったサービスを選び、食事の負担を減らして家族との時間を大切にしませんか？

ぜひ最後までご覧ください。

夕食宅配サービスで得られるメリット

夕食宅配サービスを活用すると、時間の節約や健康維持、コストパフォーマンスの向上が期待できます。

仕事や育児に忙しい家庭では、夕食の準備を短縮できることは大きなメリットです。

また、栄養バランスの取れた食事を簡単に摂取できるため、健康的な生活を維持しやすくなります。

ここからは、夕食宅配サービスの具体的な3つのメリットについて詳しく紹介します。

時間の節約

夕食の準備には、献立決め・買い出し・調理・後片付けと、多くの工程が必要です。

夕食宅配サービスを活用すれば、これらの手間を省略できます。

特にミールキットや冷凍弁当は、調理時間を大幅に短縮できるため、忙しい共働き家庭に最適です。

例えば、ミールキットを活用すれば、下ごしらえが不要で10〜15分程度で調理が完了します。

また、冷凍弁当なら電子レンジで温めるだけで済むため、5分以内に食事を準備できます。

これにより、家族との団らんや自分の時間を増やせるのが大きな魅力です。

健康的な食生活を維持できる

共働きの忙しさから、外食やコンビニ食が増えると、栄養バランスが偏りがちです。

夕食宅配サービスでは、管理栄養士が監修した献立が提供されるため、手軽にバランスの取れた食事を摂取できます。

例えば、健康を意識したサービスでは、塩分控えめや低糖質のメニューを選択できるため、生活習慣病の予防にも役立ちます。

仕事で疲れた日でも、栄養バランスの取れた夕食を簡単に準備できるのは、大きなメリットです。

コストパフォーマンスの向上

一見すると、夕食宅配は割高に感じるかもしれません。

しかし、外食やデリバリーと比較すると、1食あたりのコストが抑えられる場合もあります。

例えば、一般的な外食では1食1,000円以上かかることが多いですが、夕食宅配サービスなら1食あたり500〜800円程度で利用可能です。

さらに、買い物の手間が減るため、結果的にコスト削減につながる可能性があります。

夕食宅配サービスの種類と特徴

夕食宅配サービスにはさまざまな種類があり、それぞれ特徴と利用者に合ったメリットがあります。

ここでは「調理済みの惣菜」「ミールキット」「冷凍弁当」の3つを取り上げ、それぞれの特徴と選ぶ際のポイントを解説します。

サービスごとに特徴が異なるため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。

ここからは、それぞれのサービスについて詳しく解説します。

「調理済みの惣菜」の特徴

調理済みの惣菜は、事前に調理されたおかずが届くサービスです。

調理不要で、そのまま食卓に並べられるため、忙しい共働き家庭に人気です。

惣菜宅配サービスなら、下ごしらえ不要で、温めるだけですぐ食べられます。

調理時間が短縮でき、洗い物や後片付けも少なくなるため手間がかかりません。

さらに、食材の管理や保存の手間も減り、食材を無駄にすることなく、必要な分だけ食べられるのも魅力です。

「ミールキット」の特徴

ミールキットは、必要な食材とレシピがセットで届くサービスです。

新鮮な食材を使いながら短時間で調理でき、料理の手間を大幅に軽減できます。

自分で調理すれば、できたての料理を楽しめ、温かく美味しい食事が味わえます。

さらに、味の調節ができるので、自分好みの味付けに仕上げられます。

また、料理スキルが向上するため、レパートリーが増えたり、調理のコツを学べたりします。

「冷凍弁当」の特徴

冷凍弁当は、電子レンジで温めるだけで食べられる便利なサービスです。

特に栄養バランスが考慮されたメニューが多く、健康を気にする人にも適しています。

冷凍弁当は長期保存が可能なので、まとめてストックしておけます。

そして、電子レンジで温めるだけなので、調理の手間がかからず忙しいときに便利です。

さらに、ゴミが少なく片付けも簡単なため、後片付けの負担も軽減できます。

共働き家庭に最適な夕食宅配サービスの選び方

夕食宅配サービスを活用すれば、調理の手間を減らしつつ、健康的でバランスの取れた食事を楽しめます。

しかし、選び方を間違えると、コストがかかりすぎたり、ライフスタイルに合わなかったりすることもあるでしょう。

ここでは、失敗しないためのチェックポイントを詳しく解説します。

料金プランとコストパフォーマンスを比較する

夕食宅配は、サービスごとに料金や送料が異なります。

1食あたりの価格だけでなく、送料や定期購入の割引も考慮すると、よりコスパの良い選択が可能です。

例えば、定期購入を利用すれば、1食あたりのコストを抑えられるサービスもあります。

また、送料無料のプランを選ぶことで、トータルの費用を節約することが可能です。

利用頻度や家族の人数に合わせて、無理のない範囲で継続できるプランを選びましょう。

食材の品質や栄養バランスを確認する

健康的な食生活を維持するために、食材の品質や栄養バランスも重要なポイントです。

特に、塩分控えめ・低糖質・高タンパクなど、健康志向のメニューを選べるかどうかを確認しましょう。

例えば、小さな子どもがいる家庭では、食品添加物が少ないサービスを選ぶのが安心です。

共働きにおすすめ！調理済みの惣菜宅配サービス

共働き家庭では、夕食の準備にかかる時間を減らしながらも、健康的でバランスの取れた食事を摂ることが重要です。

そこで役立つのが「調理済みの惣菜宅配サービス」です。

すでに調理済みのお惣菜が届くため、温めるだけで手軽に夕食を用意できます。

ここでは、おすすめのサービスを紹介します。

シェフの無添つくりおき

特徴	１回の配達で30～70品目の食材を使用
価格	サポートプラン ￥4,838（３人前×２食分） おまかせプラン￥12,990（4人前×３食分）
品質・安全性	無添加 化学調味料は使用せず 人工甘味料・着色料は不使用
子育て情報	優しい味付け 唐辛子は不使用
配送	地域限定の配送 時間指定可
その他	毎週2～3日分のお惣菜をお届け レンジで温め
公式サイト	公式サイトはコチラ

シェフの無添つくりおきは、手作りした無添加のお惣菜を週替わりで提供するサービスです。

保存料や化学調味料を一切使用せず、冷蔵で届けられたつくりたての料理を家庭で簡単に楽しめます。

つくりおき.jp

特徴	家庭にある調味料のみを使用 注文はLINEで簡単 週替わりメニューあり
価格	スタンダードプラン　￥9900/週3食（送料込） 大満足ボリュームプラン　￥15960/週５食（送料込）
品質・安全性	保存料不使用 遺伝子組み換えは原則不使用
子育て情報	食べやすい薄味 管理栄養士監修
配達	東北～関西地方の26都府県 配達の時間変更可 送料は商品に含む
その他	冷蔵での保存期間は4日間 食べきれなかったら冷凍可能
公式サイト	公式サイトはコチラ

最大の魅力は、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れたメニューを、手作りの美味しさそのままに届けてくれる点です。

冷蔵で鮮度を保ち、温めるだけで食事の準備が整います。

LINEを使った簡単な注文や休会機能も魅力で、ライフスタイルに合わせて柔軟に利用できるのも嬉しいポイントです。

わんまいる

特徴	国産食材100％ ご当地ブランドの食材を取り入れている
価格	１セット5食￥5,280 (１食：主菜１袋＋副菜２袋)
品質・安全性	合成保存料・合成着色料は不使用
子育て情報	少ない調味料で素材の美味しさを引き出す 家庭的な味
配送・不在時	全国配送が可能 時間指定可
その他	１食は糖質30ｇ以下、塩分3.5ｇ未満、400㌍以下 湯煎で温め、冷たい料理は流水解凍
公式サイト	公式サイトはコチラ

すべて国産食材を使用し、保存料や合成着色料を使用しない点が特徴です。

冷凍のため、保存は1ヶ月。好きなときに食べられるという魅力があります。

さらに、個包装のため、食べたい料理だけや、好きな組み合わせでも使えるのが嬉しい。

調理済みの惣菜宅配サービスの注意点｜保存方法・賞味期限のポイント

調理済みの惣菜を利用する際は、保存方法や賞味期限に注意が必要です。

適切に管理しないと、せっかくの惣菜が劣化してしまう可能性があります。

適切な保存と消費スケジュールを意識すれば、無駄なく美味しい食事を楽しめます。

調理済みの惣菜宅配サービスを活用することで、共働き家庭でも手軽に健康的な夕食を準備できます。

各サービスの特徴を比較し、自分のライフスタイルに合ったものを選んでみましょう。

料理を楽しみたい人向け！ミールキットのおすすめサービス

ミールキットは、必要な食材がカット済みで届くため、調理の手間を大幅に削減できます。

また、レシピ付きなので料理のバリエーションが広がり、忙しい共働き家庭でも簡単に本格的な料理を作れるのが魅力です。

ここでは、人気のミールキットサービスを紹介します。

YOSHIKEI（ヨシケイ）

特徴	ライフスタイルに合わせた豊富なメニュー 見やすいレシピ付き 単品の商品や冷凍弁当なども取扱い 管理栄養士監修
お試しメニュー	Cut Meal（カット野菜で時短） プチママ（手間をかけずに作りたい方に） キットde楽（お楽しみメニュー） Lovyu（お店で食べるようなメニューを）
お試し価格	Cut Meal、プチママ（￥300/1人） 2人用　￥3,000 3人用　￥4,500 4人用　￥6,000 キットde楽（約40％off） 2人用　￥9,000程度 3人用　￥11,000程度 4人用　￥14,000程度 Lovyu（￥350/１人） 2人用　￥3,500 3人用　￥5,250
品質・安全性	独自の食品添加物基準あり
子育て情報	離乳食作りが簡単にできるレシピ付きコースあり
配送・不在時	地域限定の配送 専用のカギ付き保冷boxで置き配可能
公式サイト	公式サイトはコチラ

YOSHIKEI（ヨシケイ）は、毎日異なるメニューが用意されており、栄養バランスの取れた食事を手軽につくれます。

また、忙しい方や初心者でも安心して調理できるように、食材はあらかじめカットされ、レシピも付いているコースも有り。

豊富なメニューコースから選べるため、好みに合わせた食事が楽しめるのが「ヨシケイ」の魅力です。

oisix（オイシックス）

特徴	ミールキットや食材などが入ったboxが届く（変更可）
価格	プレママ＆ママコース　￥5100～
品質・安全	第三者機関が食品をチェック
子育て情報	離乳食コースあり ベビー＆キッズコースあり
配送・不在時	全国配送が可能 ヤマト運輸のため時間指定可
その他	合成保存料・合成着色料は使用せず
公式サイト	公式サイトはコチラ

Oisix（オイシックス）は、オーガニックや無農薬、無添加食品にこだわった食材を使い、簡単に調理できるミールキットを提供しています。

配達はヤマト運輸に委託しているため、全国配送、時間指定が可能なのが嬉しいですね。

あっ!とごはん

特徴	15分で調理が完了 管理栄養士が献立を設計 オリジナル調味料を使った味付け
価格	2人用　 週１日　￥1,280 週２～３日　￥1,240 週４日以上　￥1,200 3人用 週１日　￥1,920 週2～3日　￥1,920 週4日以上　￥1,800
注文	インターネット 電話
支払い	クレジットカード 口座振替 現金
配達・不在時	配達エリアはインターネット、電話にて要確認 「鍵付き安全ボックス」を無料で貸し出し
送料	商品代に含まれる
公式サイト	公式サイトはコチラ

「あっ！とごはん」は、ワタミが提供するミールキットの宅配サービスで、簡単に15分で調理できます。

すべての必要な食材がカットされており、主菜と副菜がそれぞれ用意されており、特に時間がない方に向いています。

料理が苦手な人でも簡単に作れるよう、レシピブック付きのため安心です。

すぐ食べられる！冷凍弁当のおすすめサービス

冷凍弁当は、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられる便利なサービスです。

忙しい共働き家庭にとって、調理の手間を省きつつ、栄養バランスの取れた食事を確保できる点が大きな魅力です。

ここでは、おすすめの冷凍弁当サービスを紹介します。

nosh（ナッシュ）

特徴	和洋中60種類以上のメニュー 低価格で継続しやすい 平均重量230g以上で満腹感が得られる
価格	お試し利用　￥462～/１食
品質・安全性	利用しない食品添加物リストあり 菌検査を義務付け
健康面	管理栄養士が栄養価を管理 糖質30g以下、塩分2.5g以下
配達	全国配送が可能 時間指定可
その他	紙素材容器のため燃えるゴミに捨てるだけ
公式サイト	公式サイトはコチラ　※2025年2月時点の情報

「nosh（ナッシュ）」は、糖質と塩分に配慮したヘルシーな冷凍弁当を届ける食事宅配サービスです。

すべてのメニューは管理栄養士が監修しており、健康的な食事を手軽に楽しめるのが特徴です。

忙しい日でも電子レンジで温めるだけで簡単に栄養バランスの良い食事が取れます。

ワタミの宅食ダイレクト

特徴	管理栄養士が監修 メニューは100種類以上 冷凍ご飯の有無を選べる 国産の有機野菜を使用
メニュー	いつでも３菜 いつでも５菜 いつでも２菜 介護食 アラカルト
価格	いつでも3菜10セット ￥4,645 ￥465/1食 いつでも５菜10セット ￥5,633　￥564/1食 いつでも２菜7セット ￥2,520　￥360/1食 介護食、アラカルト 公式ページで確認
注文	インターネット 電話
支払い	クレジットカード 後払い（コンビニ、郵便局、銀行） 代金引換
配達	全国配送 時間指定可
送料	本州、四国、九州　￥800 北海道　￥1100 沖縄　￥2200
公式サイト	公式サイトはコチラ

「ワタミの宅食ダイレクト」は、主菜と副菜のセットが豊富なメニューから選べ、健康を考えた塩分やカロリーの管理がされています。

急速冷凍技術で鮮度を保ちながら、必要なときはレンジで簡単に温められるので、忙しい方でも手軽に続けられます。

冷凍ご飯を別途購入することもできるので、お弁当として「しっかりと食べたい人」にも向いています。

夕食.net

特徴	管理栄養士監修 お手頃価格で食べれる 利用したいときに都度注文ができる
価格	3食1セット　￥1,190 ￥396/1食
注文	インターネット
支払い	クレジットカード
配達・不在時	配達エリアはインターネット、電話にて要確認 「鍵付き安全ボックス」を無料で貸し出し
送料	無料（一部地域を除く）
公式サイト	公式サイトはコチラ

『夕食.net』はヨシケイ運営の特定地域向け食材宅配サービスです。

栄養士監修のメニューを採用し、1食397円～の低価格と基本無料配送により、経済的かつ迅速な食事準備が実現されます。

都度注文の形式を採用しているため、ユーザーは必要な時に必要な分だけを柔軟に選ぶことができます。特に仕事で忙しい方や、突然の来客に対応する際に非常に便利です。

便利だけど落とし穴も？冷凍弁当の注意点を解説！

冷凍弁当は、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるため、忙しい共働き家庭にとって便利な選択肢です。

しかし、利用する際にはいくつかの注意点もあります。

これらのデメリットを理解し、上手に活用することで、冷凍弁当をより快適に利用できます。

ここでは、それぞれの注意点と対策について詳しく解説しましょう。

解凍時に食感や風味が変わる

冷凍弁当は長期間保存が可能ですが、解凍時に食材の食感や風味が落ちることがあります。

特に、野菜はシャキシャキ感がなくなりやすく、揚げ物は衣がベタつくことが多いです。

例えば、電子レンジだけでなく、トースターを使うことで、揚げ物の衣がサクッと仕上がります。

また、温め時間を調整しながら加熱することで、ムラなく美味しく仕上げることができます。

保存スペースを確保する必要がある

冷凍弁当をまとめて注文すると、冷凍庫のスペースを圧迫する可能性があります。

特に、家族分をストックする場合は、他の食材が収納しづらくなることもあります。

例えば、収納スペースが限られている場合は、個包装の冷凍弁当を選ぶと便利です。

また、定期的に消費計画を立てることで、冷凍庫のスペースを有効活用できます。

塩分や食品添加物に注意が必要

冷凍弁当は、長期保存を可能にするために塩分や食品添加物が多く含まれている場合があります。

特に、塩分が高いメニューを頻繁に摂取すると、健康面での影響が気になることもあります。

冷凍弁当は忙しい日々の強い味方ですが、食感や保存スペース、添加物の問題などに注意することが大切です。

これらのデメリットを理解し、上手に活用することで、共働き家庭でも手軽に健康的な食生活を送ることができます。

【コスパで検証】人気夕食宅配サービスの徹底比較

ここでは、人気の夕飯宅配サービスの料金を比較します。

掲載されている料金は、継続利用を前提とした通常価格で、キャンペーン価格や送料は含まれていません。

※掲載料金は記事作成時点のものです。変更されている可能性があるため、最新情報は公式サイトでご確認ください。

調理済みの惣菜

順位	サービス	1食当たりの金額
1位	つくりおき.jp	￥798
2位	シェフの無添つくりおき	￥806
3位	わんまいる	￥1,056

調理の手間が省けて、管理栄養士監修のメニューであることを考慮するとコストパフォーマンがよいでしょう。

「つくりおき.jp」では、送料が商品代金に含まれているため、追加料金はかかりません。

ミールキット

順位	サービス	1食当たりの金額
1位	YOSHIKEI（ヨシケイ）	￥474～
2位	あっ！とごはん	￥600～
3位	oisix（オイシックス）	ー

※oisix（オイシックス）は注文するミールキットによって価格変動があるため計算不能

『YOSHIKEI（ヨシケイ）』は、抜群のコストパフォーマンスを誇っています。

また、「YOSHIKEI（ヨシケイ）」、「あっ！とごはん」では、送料が商品代金に含まれているため、追加料金はかかりません。

冷凍弁当

順位	サービス	1食当たりの金額
1位	ワタミの宅食ダイレクト	￥360～
2位	夕食.net	￥396
3位	nosh（ナッシュ）	￥462

「夕食.net」では、送料が商品代金に含まれているため、追加料金はかかりません。

１位である「ワタミの宅食ダイレクト」は送料が別途かかりますが、全国発送が可能なため利用しやすいでしょう。

便利さ倍増！夕食宅配を組み合わせて効率よく活用するコツ

夕食宅配は、「調理済みの惣菜」「ミールキット」「冷凍弁当」 など、さまざまな種類があります。

それぞれの特徴を活かして組み合わせることで、さらに便利で効率的な食生活が実現できます。

ここでは、ライフスタイルに合わせた賢い活用法を紹介します。

では、一つずつみていきましょう。

夕食宅配を組み合わせて活用する

共働き家庭では、平日と休日で必要な食事のスタイルが異なることが多いです。

そこで、以下のように夕食宅配を使い分けると、効率よく活用できます。

例えば、仕事で帰りが遅い日は冷凍弁当や調理済みの惣菜を選べば、温めるだけで食べられます。

逆に、週末に家族で手料理を楽しみたいなら、ミールキットを利用するのもおすすめです。

このようにシーンごとに使い分けることで、食事の準備が楽になり、バランスの取れた食生活を実現できます。

夕食宅配＋αで栄養バランスを整える

夕食宅配は便利ですが、メニューによっては野菜が少なかったり、塩分が多めだったりすることもあります。

そこで、以下のような工夫を取り入れると、より健康的な食生活を実現できるでしょう。

例えば、例えば、冷凍弁当や調理済みの惣菜を利用するときは、一緒にサラダやスープをプラスしてください。そうすることで、栄養バランスが整います。

また玄米や雑穀米にすることで、糖質の摂取量をコントロールできます。

デザートにヨーグルトや果物を加えると、カルシウムやビタミンの補給にもつながるでしょう。

まずは試してみよう！お得な夕食宅配のトライアル活用術

夕食宅配サービスを利用してみたいけれど、どのサービスが自分に合っているのか分からないという人も多いのではないでしょうか。

そんなときは、トライアルを活用して試すのがおすすめです。

多くのサービスが初回限定の割引やお試しセットを提供しており、お得に体験できるチャンスがあります。

ここでは、トライアルを上手に活用するポイントを紹介します。

お得に試して自分に合う夕食宅配を見つけよう

夕食宅配サービスには、調理済みの惣菜・ミールキット・冷凍弁当などの種類があります。

まずはトライアルを活用し、それぞれの使い勝手や味を比較するのが賢い方法です。

例えば、忙しくて料理する時間がないなら、調理済みの惣菜のトライアルセットがおすすめです。

料理が好きな人は、ミールキットの初回割引プランで手軽に調理を楽しめます。

また、普段は使わなくてもいざという時のために、冷凍弁当のトライアルセットを選ぶと安心です。

継続するかポイントを見極める

トライアルを試した後は、実際に使い続けられるかを判断することが大切です。

特に以下のポイントをチェックすると、失敗を防げます。

例えば、味にこだわるなら、食材の鮮度や調理方法をチェックし、自分好みのサービスを選ぶことが大切です。

また、調理の手間が少ないものを希望するなら、電子レンジで温めるだけの調理済みの惣菜や冷凍弁当が便利です。

一方で、コスト面が気になる場合は、長期契約の割引や定期購入の特典を比較すると、よりお得に利用できます。

まとめ »夕食宅配サービスで時短と健康が両立できる

この記事では人気の夕食宅配サービスを利用して、時短と健康を両立する選び方について解説してきました。

今回の記事のまとめです。

最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました。

人気夕食宅配サービスに関してよくある質問

夕食宅配サービスのメリットは何ですか？

主なメリットは以下の3つです。

• 時間の節約
• 健康的な食生活
• コストパフォーマンスが良い

>> 夕食宅配サービスのメリットを詳しく見る

夕食宅配サービスの種類は？

主に以下の3種類があります。

• 調理済みの惣菜
• ミールキット
• 冷凍弁当

>> 夕食宅配サービスの種類と特徴を詳しく見る

共働き家庭におすすめの夕食宅配サービスは？

共働き家庭には以下のサービスがおすすめです。

• 【調理済みの惣菜】
  • シェフの無添つくりおき
  • つくりおき.jp
  • わんまいる
• 【ミールキット】
  • YOSHIKEI（ヨシケイ）
  • oisix（オイシックス）
  • あっ！とごはん
• 【冷凍弁当】
  • nosh（ナッシュ）
  • ワタミの宅食ダイレクト
  • 夕食.net

夕食宅配サービスの料金はどのくらい？

サービスによって異なりますが、目安は以下の通りです。

• 調理済みの惣菜：1食あたり約800円～
• ミールキット：1食あたり約500～1,000円
• 冷凍弁当：1食あたり約400～800円

定期購入の割引や送料無料プランを活用すると、さらにコストを抑えられます。

夕食宅配サービスを選ぶポイントは？

以下のポイントをチェックすると、自分に合ったサービスを選びやすくなります

• 料金とコストパフォーマンス（定期購入割引や送料も含めて検討）
• 食材の品質や栄養バランス（無添加や塩分控えめメニューの有無）
• ライフスタイルに合うか（手軽さや調理の手間など）