【経験談あり】産後のご飯作り！先輩ママはこうして乗り越えた

「産後のご飯作りをどう乗り越えたらいいの？」

「先輩ママの経験や具体的な方法を知りたい」

「産後はどうにか負担を軽くしたい」

このような悩みや疑問を解決する記事です。

赤ちゃんの成長に合わせた細やかなケアが求められる中、特に産後の体調管理や栄養の確保は重要です。

しかし、育児疲れと睡眠不足に追われ、あなたの食事が後回しになりがちで、バランスの良い食事を摂るのが難しくなっていませんか。

産後の生活を快適にする方法をチェックして、気になるサービスを1週間から試し、負担が軽くなるか実感してみるのがおすすめです。

【経験談】産後すぐのご飯作り、先輩ママたちはどうしてた？

産後のママたちの現実

産後は体力が回復していない状態で、赤ちゃんのお世話を優先するため、あなたの食事は二の次になりがちです。

例えば、産後は赤ちゃんの世話に追われ、体力も限界に近づきやすく、食事の準備が大きな負担になります。

また、夜泣きや頻繁な授乳で睡眠不足が続き、思うように体が動かず、気力も失われるでしょう。

次第に疲労が蓄積し、栄養バランスの取れた食事を摂るのが難しくなります。

【先輩ママに学ぶ】産後にご飯作りの負担を減らす方法３選

産後はご飯作りに気を遣うのは、なかなか難しいです。

ご飯作りの負担を減らすためには、無理せずに助けを借りてみては如何でしょうか。

これらの方法を実践すれば、負担を減らして無理のない生活が送れるようになりますよ。

【宅配サービス】栄養バランスの良い食事が手軽に届く

定期的に食材や食事が届く宅配サービスはとても便利です。

メリットは以下の通りです。

食事を毎日届けてくれる宅配サービスは、栄養バランスを重視したメニューが多く、手軽に健康管理が可能です。

例えば、栄養士監修のメニューを選ぶと、母乳育児に必要な栄養素を意識した食事が摂取できます。

また、野菜不足を補うようなメニューや、季節の食材を取り入れたバリエーションも魅力です。

宅配サービスを利用すると、時間とエネルギーを節約し、栄養バランスの取れた食事を確保できます。

ただし、コストやメニューなど、あなたに合ったサービスを適切に選ぶのが重要です。

「宅配サービスの選び方」を確認する >>

【家事代行サービス】プロが作るおかずで食事準備が楽に

赤ちゃんのお世話をしながら家事をこなすのは、心身に大きな負担をかけてしまいます。

そんな時に頼れるのが、家事代行サービスです。

家事代行サービスでおかずを作り置きすれば、調理時間が短縮され、気持ちも楽になります。

一方で、家事代行者とコミュニケーションがうまく取れないと、希望通りのサービスが受けられない場合があります。

【自治体サポート】低価格・無料サポートで安心の産後生活

自治体によっては、産後ケアサービスを提供しているところがあります。

産後ケアサービスには、食事のサポートや家事の手伝い、育児相談など、ママを支えるためのさまざまな支援が含まれています。

デメリットとしては、サービスの内容や提供期間が自治体によって異なるため、十分なサポートが得られない場合があります。

また、申請方法が手間だったり、利用できてもあなたに合わない場合もあるので他のサポート情報の収集も行っておくと良いでしょう。

【一押し】宅配サービスを利用して負担を減らそう！

あなたにとって、食事の準備は体力的にも精神的にも大きな負担となります。

だからこそ、負担を減らして健康的な食生活を続けるために、あなたに合った宅配サービスを選ぶことが大切です。

目的に合わせたサービスを選ぶ

まずはあなたの目的に合わせて宅配サービスを選ぶことが大切です。

例えば、時短を優先するならば、つくりおきサービスや冷凍弁当、ミールキットがおすすめです。

また、栄養バランスを重視する場合は、栄養管理士監修のメニューが充実しているサービスを選びましょう。

豊富な種類

メニューの種類については、サービスごとに和食や洋食、中華など異なる料理のバリエーションがあります。特に産後は体調が不安定なため、あなたの体調や食欲に合う料理が選べるかが重要です。

好みに合う味かどうか

味についてですが、宅配サービスによって味付けの特徴が異なります。

濃い味が好きな方、薄味が好みの方、それぞれの好みに合ったサービスを見つけるのが大切です。

口コミや試食プランを活用して、実際に試してみると良いでしょう。

１食あたりのコスト

価格についても慎重に比較しましょう。宅配サービスの料金が予算に見合っているかを確認する必要があります。

割引があるサービスや、一食あたりのコストを抑えられるプランなども検討してみてください。

配達エリアの確認

利用を検討している宅配サービスがあなたの住んでいる地域に配達しているかを確認しましょう。

特に地方に住んでいる場合、配達エリアが限られている場合もあります。

配達エリア外の場合、他のサービスを検討する必要があります。

宅配サービス申込時の注意点

宅配サービスを利用する際には、いくつかの注意点も押さえておく必要があります。

送料の確認

まず、宅配サービスを利用する際には送料を確認するのが重要です。

多くのサービスでは地域や注文金額によって送料が変わり、一定額以上の注文で送料無料となる場合もあります。

しかし、頻繁に利用する場合は送料が積み重なり、予算を圧迫する可能性があります。

受け取り時間の設定

次に、受け取り時間の設定が可能かを確認してください。

例えば、赤ちゃんのお世話の邪魔になる時間は避けるなど、柔軟に受け取り時間を設定できるサービスを選びましょう。

変更の対応方法を確認

最後に、変更の対応方法を確認しましょう。

産後は予定が変わりやすいため、注文内容の変更が柔軟に対応できるか確認が重要です。

例えば、何日前までならインターネットのマイページで変更可能か確認しておきましょう。

産後におすすめの宅配サービス

宅配サービスの種類が大きく分けて３種類あります。

【冷凍宅配弁当】レンジでチンするだけ

冷凍宅配弁当は、事前に調理されたお弁当が冷凍状態で届くので、食べたいときにレンジで温めるだけです。

時間がない時や赤ちゃんのお世話で手が離せないときにも、5分で食事の準備ができるため、ストレスを大幅に軽減できます。

【nosh(ナッシュ）】冷凍弁当で時短＆栄養バランスを両立

特徴	和洋中60種類以上のメニュー 低価格で継続しやすい 平均重量230g以上で満腹感が得られる
価格	お試し利用　￥462～/１食
品質・安全性	利用しない食品添加物リストあり 菌検査を義務付け
健康面	管理栄養士が栄養価を管理 糖質30g以下、塩分2.5g以下
配達	全国配送が可能 時間指定可
その他	紙素材容器のため燃えるゴミに捨てるだけ
公式サイト	公式サイトはコチラ　※2025年2月時点の情報

「nosh（ナッシュ）」は、糖質と塩分に配慮したヘルシーな冷凍弁当を届ける食事宅配サービスです。

すべてのメニューは管理栄養士が監修しており、健康的な食事を手軽に楽しめるのが特徴です。

忙しい日でも電子レンジで温めるだけで簡単に栄養バランスの良い食事が取れます。

【作り置きサービス】おかずの作り置き不要

作り置きサービスは、バラエティー豊かなおかずを作ってくれるサービスです。

冷蔵で届くため、保存が短いですが、つくりたての美味しさを味わえるのが嬉しいポイント。

こちらのサービスも5分温めるだけでご飯が出来上がるので便利です。

【シェフの無添つくりおき】子どもに安心な無添加料理を！

特徴	１回の配達で30～70品目の食材を使用
価格	サポートプラン ￥4,838（３人前×２食分） おまかせプラン￥12,990（4人前×３食分）
品質・安全性	無添加 化学調味料は使用せず 人工甘味料・着色料は不使用
子育て情報	優しい味付け 唐辛子は不使用
配送	地域限定の配送 時間指定可
その他	毎週2～3日分のお惣菜をお届け レンジで温め
公式サイト	公式サイトはコチラ

シェフの無添つくりおきは、手作りした無添加のお惣菜を週替わりで提供するサービスです。

保存料や化学調味料を一切使用せず、冷蔵で届けられたつくりたての料理を家庭で簡単に楽しめます。

【つくりおき.jp】手作りの美味しさがのまま届く

特徴	家庭にある調味料のみを使用 注文はLINEで簡単 週替わりメニューあり
価格	スタンダードプラン　￥9900/週3食（送料込） 大満足ボリュームプラン　￥15960/週５食（送料込）
品質・安全性	保存料不使用 遺伝子組み換えは原則不使用
子育て情報	食べやすい薄味 管理栄養士監修
配達	東北～関西地方の26都府県 配達の時間変更可 送料は商品に含む
その他	冷蔵での保存期間は4日間 食べきれなかったら冷凍可能
公式サイト	公式サイトはコチラ

最大の魅力は、管理栄養士が監修した栄養バランスの取れたメニューを、手作りの美味しさそのままに届けてくれる点です。

冷蔵で鮮度を保ち、温めるだけで食事の準備が整います。

LINEを使った簡単な注文や休会機能も魅力で、ライフスタイルに合わせて柔軟に利用できるのも嬉しいポイントです。

【ミールキット】料理の負担が大幅に軽減

ミールキットは、必要な食材とレシピがセットになったもので、調理時間を大幅に短縮できます。

食材はすでにカットされていることが多く、調理の手間が減るため、産後の忙しい時期でも手軽に栄養バランスの取れた食事が作れます。

【YOSHIKEI（ヨシケイ）】料理の手間を省いて、毎日違う味を楽しむ！

特徴	ライフスタイルに合わせた豊富なメニュー 見やすいレシピ付き 単品の商品や冷凍弁当なども取扱い 管理栄養士監修
お試しメニュー	Cut Meal（カット野菜で時短） プチママ（手間をかけずに作りたい方に） キットde楽（お楽しみメニュー） Lovyu（お店で食べるようなメニューを）
お試し価格	Cut Meal、プチママ（￥300/1人） 2人用　￥3,000 3人用　￥4,500 4人用　￥6,000 キットde楽（約40％off） 2人用　￥9,000程度 3人用　￥11,000程度 4人用　￥14,000程度 Lovyu（￥350/１人） 2人用　￥3,500 3人用　￥5,250
品質・安全性	独自の食品添加物基準あり
子育て情報	離乳食作りが簡単にできるレシピ付きコースあり
配送・不在時	地域限定の配送 専用のカギ付き保冷boxで置き配可能
公式サイト	公式サイトはコチラ

YOSHIKEI（ヨシケイ）は、毎日異なるメニューが用意されており、栄養バランスの取れた食事を手軽につくれます。

また、忙しい方や初心者でも安心して調理できるように、食材はあらかじめカットされ、レシピも付いているコースも有り。

豊富なメニューコースから選べるため、好みに合わせた食事が楽しめるのが「ヨシケイ」の魅力です。

【Oisix（オイシックス）】食のこだわりを叶える！厳選のオーガニック食材

特徴	ミールキットや食材などが入ったboxが届く（変更可）
価格	プレママ＆ママコース　￥5100～
品質・安全	第三者機関が食品をチェック
子育て情報	離乳食コースあり ベビー＆キッズコースあり
配送・不在時	全国配送が可能 ヤマト運輸のため時間指定可
その他	合成保存料・合成着色料は使用せず
公式サイト	公式サイトはコチラ

Oisix（オイシックス）は、オーガニックや無農薬、無添加食品にこだわった食材を使い、簡単に調理できるミールキットを提供しています。

配達はヤマト運輸に委託しているため、全国配送、時間指定が可能なのが嬉しいですね。

【co-opdeli（コープデリ）】日用品まで揃うラインナップ

特徴	幅広いラインアップ （ミールキット、食材、日用品取扱いあり）
価格	低価格を追求したオリジナル商品あり スーパーと同じお値ごろ感で提供
品質・安全性	産地や生産者がわかる商品のみ取扱い
子育て情報	離乳食、乳児食、子育てグッズあり
配達エリア・不在時	関東の地域限定配送 （千葉・埼玉・東京・茨木・栃木・群馬・長野・新潟） 不在時、保冷箱に保冷剤を入れて留守置き可
その他	カタログに掲載している商品に、7大アレルゲンを表示 （卵・乳・小麦・そば・落花生・えび・かに）
公式サイト	公式サイトはコチラ

co-opdeli（コープデリ）は、低価格を追求したオリジナル商品も数多く取り扱っている。

忙しい家庭向けに調理済みのミールキットや冷凍食品も充実しており、時間をかけずに栄養バランスの取れた食事を提供できます。

関西、四国にお住まいの方は「コープきんき」、神奈川・山梨・静岡にお住まいの人は「おうちコープ」があります。

まとめ » 産後の食事は宅配サービスで健康的な生活を送ろう

産後のご飯作りは、育児に忙しいママたちにとって大きな課題です。

しかし、自分を責めず、必要なサポートを受け入れる姿勢が重要。

無理せず助けを借りると、時間とエネルギーを節約し、栄養バランスの取れた食事を確保できます。

今回の記事のまとめです。

食事作りの負担軽減には、宅配サービスや家事代行の利用が効果的です。

特に初めての育児で疲労が溜まっているママも、気軽に栄養バランスの取れた食事を取り入れられます。

また、自治体が提供する産後ケアサービスも忘れずに利用し、安心して過ごせる産後生活をサポートしてもらいましょう。

産後のご飯作りに関してよくあるQ&A

産後のご飯作りをどう乗り越えたらいいの？

産後は体力も気力も落ちがちな時期なので、無理をせず、助けを借りて負担を軽減するのが大切です。

「宅配サービス」や「家事代行サービス」、「自治体の産後ケアサービス」を活用することで、栄養バランスの取れた食事を確保しつつ、育児と自分自身のケアに集中できます。

先輩ママの体験や具体的な方法を知りたい

先輩ママたちは「宅配サービスの利用」「家事代行を依頼」「自治体の産後ケアサービスの活用」などの方法で負担を減らしていました。

>> 先輩ママの体験談を見る

産後はどうにか負担を軽くするにはどうすればいい？

産後はあなた一人で抱え込まず、積極的にサポートサービスを利用するのがポイントです。

>> 【先輩ママに学ぶ】産後にご飯作りの負担を減らす方法３選を見る