【共働き家庭必見】ご飯作りがしんどい！負担を減らす解決策を大公開

「ご飯作りがしんどい、どうしたらいい？」

「時間をかけずに、バランス良い食事を用意したい」

「自分の時間や家族と過ごす時間がもっと欲しい！」

このような悩みに答える記事です。

共働き家庭にとって、毎日の食事の準備は頭を悩ます大きな問題です。

限られた時間の中で「献立を考え」、「食材を買う」、「調理と後片付け」を行うという日々の繰り返しは疲れます。

いくつかの方法を試すことで、大きく負担を減らすことができました。

この記事では、共働き家庭の皆さんにとって役立つ、具体的な方法をご紹介します。

もし食事の準備に追われていて、余裕がないと感じている方がいれば、夕食作りの新しいスタイルを試してみてください。

一歩踏み出して、より快適な毎日を手に入れましょう！

【対策あり】共働きでご飯作りがしんどい理由

ここでは、ご飯作りの負担を減らす方法を下記の４つを紹介します。

献立作りがしんどい

献立作りは共働き家庭にとって、大きなストレスの一つです。

限られた時間の中で、栄養バランスと家族の好みを考慮したメニューを毎日考えなければならないため、大きな精神的負担となるからです。

多くの共働き家庭では、仕事の疲れと時間の制約から、献立を考えるのが負担となり、食事の準備がおろそかになります。

結果、後ろめたさや罪悪感を感じてストレスになるのです。

買い物がしんどい

買い物は時間のかかる煩わしい作業であり、体力を要するため、共働き家庭には大きな負担となります。

仕事が終わる時間帯は帰宅ラッシュであり、体力消耗しながらスーパーへ。

その後、両手に重い荷物を持って帰宅するのは体力的に辛いからです。

さらに混雑しているスーパーでは、レジでの順番待ちで時間がかかります。

限られた時間でやりくりしている共働き家庭にとって、大きな痛手でしょう。

また、購入したい新鮮な食材が残っていないことも多く、計画した食事の準備が難しい場合があります。

片付けがしんどい

食後の片付けは、一日の疲れに追い打ちをかける家事です。

食事の片付けだけでなく、使用した調理器具や食器を洗い、キッチンを綺麗に整える必要があり、これが日々の疲労感を増加させます。

特に夕食後、家族がリラックスする中で自分一人がキッチンに立ち続けるのは、心理的にも辛く不満の要因にもなります。

非協力的でしんどい

共働き家庭ではパートナーの協力が必要不可欠です。

しかし、パートナーの協力が得られず、食事の準備と片付けの責任がかかると、一方的な負担を感じます。

一方的な負担は疲労やストレスの蓄積を招き、夫婦関係が悪くなる原因にもなり得ます。

例えば、片方が食事準備をしている間に、もう片方はテレビを観ていたり、携帯でゲームをしている状況は、大きな不満を感じるでしょう。

【必見！】ご飯作りの負担を減らす方法４選

ご飯作りの負担を減らす方法を下記の４つ紹介します。

献立アプリを使う

献立アプリを活用することで、毎日のご飯作りの負担を大幅に減らすことができます。

毎日の献立を考えるのは時間と労力がかかる作業です。

献立アプリを利用すれば、簡単にバランスの取れたメニューを提案してくれるため、献立を考える時間とストレスが減ります。

例えば、人気のある献立アプリを使うと、週単位でバランスの良いメニューが自動的に作成され、必要な食材リストも提供。

これにより、買い物もスムーズになり、毎日のご飯作りが効率化されます。

忙しい日々の中でも、健康的な食事を提供することが可能になるでしょう。

休日に作り置きをする

共働き家庭において、平日のご飯作りの負担を減らすためには、休日に作り置きをするのが効果的。

仕事から帰宅した後に料理をするのは、時間と体力の両方に負担がかかるからです。

例えば、休日にカレーや肉じゃがといった煮込み料理を大量に作り、冷凍庫に保存しておくことをおすすめします。

これらの料理は日持ちが良く、忙しい平日の夕食にぴったりだからです。

作り置きの際には、計画的に献立を立てるのがポイントです。

例えば、週末に家族で一週間の献立を話し合い、必要な食材を一度に購入すれば、無駄な買い物を減らせます。

よって、効率的に料理を進められるのです。

料理代行サービスを利用する

ご飯作りの負担を減らすのに、料理代行サービスがあります。

仕事と家事の両立で何かと大変なのに、料理が苦手だと献立を考え、調理するのも一苦労でストレスが溜まるからです。

例えば、料理代行サービスは週に一度シェフが訪問し、1週間分の食事をユーザーの要望に合わせて準備してくれます。

これにより、栄養バランスの取れた食事を楽しめるだけでなく、食材の買い物や献立の考案といった手間も省けます。

毎日の食事の準備にかかる時間が大幅に削減され、家族との時間やリラックスする時間を増やせるでしょう。

宅配サービスを利用する

ご飯作りの負担を減らすには、宅配サービスがおすすめ。

宅配サービスは「新鮮な食材キット」や「調理済の食事」が自宅に届くサービスです。

宅配サービスの利用で、「献立を考える」、「買い物に行く」、「調理をする」という負担が減らせます。

宅配サービスの中には、健康管理をサポートするメニュー、国産・無添加メニューがあります。

例えば、「シェフの無添つくりおき」では30品目以上の食材を使用した無添加メニューを提供しており、忙しい中でも健康的な食事を手軽に楽しめるのです。

さらに、「YOSHIKEI（ヨシケイ）」や「Oisix（オイシックス）」では、簡単に作れるレシピも同封されているので、料理が苦手な人でも美味しく作れます。

夕飯作りの新しいスタイル！宅配サービスのメリット

上記の４つを見ていきましょう。

重たい食材は買わない

宅配サービスの利用で、重たい食材を買わなくて済み、体力的な負担を減らすことができます。

食料品の買い物は時間と体力を消耗します。

重たい食材を持ち帰るのは体に負担をかけ、疲労を増大させるからです。

宅配サービスの利用は、重たい食材を買う必要がないという大きなメリットがあり、共働き家庭にとって体力的な負担を減らす効果的な手段です。

ミールキットを使用！夕飯作りはたったの15分

ミールキットを利用で、短時間で調理が可能になり、共働きの家庭の負担を減らします。

例えば、ミールキットは、調理の手間を省くために、あらかじめカットされた必要な食材とレシピがセットになって届けられます。

包丁を使わずにそのまま調理に取り掛かれるため、効率的に食事を用意できるのです。

ミールキットの利用により、料理の準備時間が大幅に短縮され、忙しい日常の中でも手軽に食事を準備できるでしょう。

健康的なメニューが届く

宅配サービスの利用で、健康的なメニューが自宅に届き、共働き家庭でも栄養バランスの取れた食事が簡単に摂れるでしょう。

共働き家庭では、忙しい日々の中で健康を考えた食事を準備するのは難しいものです。

宅配サービスは、栄養バランスを考慮したバラエティー豊かなメニューを提供しています。

宅配サービスは、忙しい日でも健康的な食事を摂り、家族全員の健康をサポートすることが可能です。

料理が苦手でも作れる

宅配サービスを利用すれば、料理が苦手な人でも簡単に美味しい食事を作ることができます。

共働き家庭では忙しく、料理に時間をかけられない場合が多いです。特に料理が苦手な場合、日々の食事作りが大きなストレスになります。

しかし、宅配サービスは調理済みの料理や、簡単な手順で調理できる食材を提供しているため、誰でも手軽に調理が可能です。

材料はあらかじめカットされており、手順も簡単に記載されているため、料理初心者でも失敗せずに美味しい料理が作れます。

宅配サービスは、料理が苦手な人でも簡単に作れる便利なツールであり、共働き家庭にとって非常に便利で有効な手段です。

宅配サービスのデメリット

メリットの多い宅配サービスですが、３つのデメリットもあります。

上記の３つを見ていきましょう。

朝ごはん問題は解決されない

多くの宅配サービスは主に昼食や夕食の提供に焦点を当てています。

朝食には対応していない場合が多いため、朝食に時間と労力を費やす必要があります。

朝食は、一日のエネルギーを補給する重要な食事であり、忙しい朝に手早く栄養を摂ることが求められるのです。

特に、子どもがいる家庭では、子どもたちに栄養価の高い朝食を提供するのが重要であり、これを宅配サービスで賄うのは難しいです。

調理済みは味付けの変更ができない

宅配サービスの調理済み料理は、個々の味の好みに合わせた調整が難しいというデメリットがあります。

家庭で作る料理なら、塩分や糖分などを自由に調整することができますが、宅配サービスの料理は一律に作られているため、家族が好む味付けに対応するのが難しいです。

宅配サービスの料理は一般的な味付けがされているため、子どもにとっては濃すぎたり、不適切な成分が含まれている可能性があります。

アレルギーに完全対応はしていない

宅配サービスは便利ですが、アレルギーに完全対応していない場合が多いため注意が必要です。

提供されるメニューの中には、ナッツや乳製品を含むものが多く、アレルギーを持つ子どもたちに安全な食事を提供することは難しいです。

食事の安全性は最優先事項となります。

【シーン別】夕飯作りの新しいスタイルを試す

平日は夕食作りの負担を減らしたい

サービス名	coop deli （コープデリ）	YOSHIKEI （ヨシケイ）	Oisix （オイシックス）
特徴	ミールキット～日用品まで購入可 産地が明確に分かる商品のみ取扱い 出資金が￥500～￥1,000かかる （解約時に返金あり）	ミールキットのコースが豊富	ミールキットを含む 食材コースが6種類あり
子育て	離乳食・幼児食・子育てグッツも充実	離乳食が簡単レシピ付きコースあり	ベビー＆キッズコースあり 月齢別の離乳食コースあり
配送	決まった曜日・時間に配達 関東・信越エリアのみ 地域・購入金額により料金が異なる 例えば東京 ￥6,000以下は ￥88（基本手数料）＋￥110（配送手数料）	毎日の配達が可能 一部未対応エリアあり配送料が無料	全国発送が可能 地域と購入金額によって配送料が異なる
お試し	webから新規加入で ￥3,000クーポンが貰える	2人用￥3000～　 5日分 ￥300/1食	季節によりお試しセットの内容が異なる ￥1,980
解約	電話にて受付	電話にて受付	ネットにて受付
	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

新鮮な食材が届くので美味しさも増します。

週に2～3回は楽をしたい！「シェフの無添つくりおき」を利用しよう

特徴	お試し
無添加 1回の配達で30～70品目の食材を使用 化学調味料は不使用 人工甘味料・着色料が不使用 子供でも食べられる優しい味付け	初回送料無料 ￥2,980～（3人前×2食分） 3人前＝大人2人＋子供1人 ￥496/一人
温め・保存	金額・配送
レンジで温め 冷蔵で3日以内	配送は時間指定可 送料￥990
解約・変更	デメリット
全てネットから受付	メニューの変更・指定不可

無添加だから罪悪感なしで家族に食事提供ができます。

冷凍庫に惣菜があれば安心

全てのサービスで２回目以降、いつでも解約が可能です。

まとめ » ご飯作りの負担を減らすには、「宅配サービス」がおすすめ

この記事では「ご飯作りの負担を減らす方法」、「おすすめの宅配サービス」を解説してきました。

最後にこの記事のおさらいです。

共働きの家庭では「宅配サービス」があなたの助けとなります。

宅配サービスを上手に活用し生活の質を上げていきましょう。

この記事があなたの負担が軽くなるきっかけになれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

共働きでご飯作りがしんどいに関するQ&A

共働き世帯のご飯問題を解決する方法はある？

ご飯作りの負担を減らす方法として「献立アプリを使う」、「休日に作り置きをする」、「料理代行サービスを利用する」、「宅配サービスを利用する」を提案しています。

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