「育児や仕事で忙しく、ご飯が作れないと感じている」
「疲れていて料理をする体力が残っていない」
「子どもがいる他の家庭ではご飯作りはどうしているの？」
このような悩みや疑問を解決する記事です。
ご飯作りが負担にならない方法があります。
ある方法を利用すれば、育児中でも無理なく楽にご飯が作れるのです。
しかも、１日30分以上の時間を作り出すことがで、育児や仕事との両立がスムーズに。
ママは、時間や体力、心の余裕を失いがちです。
毎日の育児や仕事に追われ、私もご飯作りに悩んでいました。
もし、「もっと簡単にご飯の準備ができたら…」と思ったなら、この記事で紹介する方法はきっと役に立つはずです。
この記事を読んで、毎日のご飯作りの重圧から解放されてみませんか？
今よりもずっと家族と穏やかな時間が過ごせるようになりますよ。
- 1日３０分以上の時間を作る方法
- 両立を可能にした先輩ママたちの声
- あなたも両立が可能になる頼もしいサービス
職場復帰直後のママが「ご飯作れない」と感じる理由３選
あなたが「ご飯作れない」と感じる理由は様々ですが、多いと考えられるのは以下の3つです。
- 時間がない
- 体力がない
- 心の余裕がない
時間がない
子どもの世話には時間がかかるため、思うように食事の準備が進みません。
特に初めての育児を経験するあなたにとって、思うようにいかないことが多いはずです。
子どもは好奇心が旺盛で、ハイハイや歩き始め、つかまり立ちで活動量が増えます。
調理中に抱っこを求められたりすると、その都度手を止めざるを得ません。
料理に集中できず、時間がかかってしまいます。
例えば、子どもが昼寝中に調理をしようとしても、予想外に早く目覚めてしまう時があります。
子どもが泣き出し、抱っこやおむつ替えが必要になると、せっかく始めた調理も中断しなくてはいけません。
育児中の親は時間の制約が多く、思うように事が進まない。
ご飯作りが負担になりやすいのです。
効率よく手短に料理が出来ると良いなぁ～
体力がない
仕事と育児、家事の両立は体力的に非常に負担が大きく、あなたはが疲労困憊しているでしょう。
育児は24時間体制で、特に赤ちゃんが夜中に起きることが多いため、あなたは睡眠不足に陥りがちです。
この状況で職場に戻ると、仕事のストレスと育児の負担が重なり、体力が激しく消耗します。
特に職場復帰後は、新しい生活リズムに適応しようと励み、エネルギーがさらに消耗されるでしょう。
例えば、友人の田中さんは朝4時に起きて、洗濯、朝食作り、子供を保育園に行かせる準備をします。
出勤すると、職場では人事異動で上司、同僚の顔ぶれが変わっています。
さらに、育休前と仕事内容が変わっているのです。それらに環境に適応するため、常に気を張り詰めています。
16時半に仕事を終えて保育園に子供を迎えに行き、スーパーに立ち寄らなければいけません。
体力は限界に達しており、帰宅後に夕食を作る気力が残っていないのです。
無理をせず、自分の体と相談しながら、育児と仕事の両立を目指したいです。
心の余裕がない
身体が疲れていると、家事に対する気力が低下するのは自然なことです。
あなたは、仕事における新しい責任にプレッシャーを感じています。
育児では、子供のケアや夜間の頻繁な泣き声で睡眠不足が続きます。
さらに、家事の重圧を同時に抱えるため、心身の疲労が蓄積していくでしょう。
このような状況が続くと、「ちゃんとした食事を作れない」という自己嫌悪に陥り、さらに心の余裕がなくなってしまいます。
結果、ご飯作りが大きな負担となり、ご飯を作ろうと冷蔵庫を開けても、献立を考えることすら億劫になり、つい手軽なインスタント食品に頼りがちです。
心の余裕を取り戻すためには、「完璧を目指さなくていい」と自分に言い聞かせ、ご飯作りのハードルを下げるのが大切です。
【解決策】1日30分以上の時間を作り出す時短術4選
- 宅配サービスを利用する
- 冷凍食品を活用する
- 時短調理器具の使用する
- 時短レシピにチャレンジする
宅配サービスを利用する
あなたがご飯作りの準備の負担を減らすためには宅配サービスの活用がおすすめ。
宅配サービスは、必要な食材や調理済みのご飯を自宅まで届けてくれるため、買い物やご飯の準備にかかる時間を大幅に削減できます。
献立が決まっているので、「何を作ろうか」と悩む時間も減り、
疲れた身体を休める時間ができますよ。
例えば、「シェフの無添つくりおき」のような調理済み宅配サービスを利用すれば、電子レンジで温めるだけで夕飯の準備が可能です。
また、「ヨシケイ」や「オイシックス」などのミールキットサービスでは、必要な食材や簡単なレシピがセットで届くため、夕食の準備が30分以内で完了します。
ミールキットとは
ミールキットは、お料理に必要な材料とレシピがセットになった便利なパッケージです。
例えば、カレーを作るなら、にんじんやお肉、カレーのルーなど、すべて必要な材料がそろっていて、それを使って簡単に調理できます。
材料はすでに切られていたり、計量されているので、時間があまりかからずに作れるのが特徴です。
宅配サービスを利用すれば、野菜を洗ったり、切ったりする下準備をする負担が減らせます。
少しの工夫で、身体が楽になりますよ。
冷凍食品を活用する
冷凍食品の活用で、食事準備の時間を短縮し、短縮した時間を有効活用することができます。
冷凍食品には手間のかかる離乳食や幼児食もあります。調理の手間を省くことで、育児で疲れたあなたの生活を少しでも楽にします。
冷凍食品は長期保存が可能で、忙しい時でも手軽に食事を用意できるのが特徴です。
例えば、子どもがお腹を空かしてぐずり始めたとしても、温めればすぐに子ども向けの食事ができます。
冷凍食品を利用すれば、子ども用の味付けと大人用の味付けとで分けて作る時間が不要です。
短縮した時間を家族との時間や自分のリフレッシュタイムに当てられます。
無添加やオーガニックの冷凍食品も増えており、健康に配慮しながら手軽に利用できる点も魅力です。
最近の冷凍食品は、味や栄養価も向上しており、手軽においしい料理を楽しめます。
時短調理器具を使用する活用
時短調理器具で料理中は育児や他の家事が出来ます。
時短調理器具のメリットは料理の手間を最小減に抑えられている点です。
例えば、電気圧力鍋を使えば、具剤を切ってスイッチを入れます。そして、出来上がるまでの間、他の家事を並行して行うのです。数分後にはカレーやシチューなどの煮込み料理が出来上がっています。
また、電子レンジ専用の調理器具やマルチクッカーは、炊飯や蒸し料理を簡単にこなし、一度に多くの料理を作れます。
時短調理器具を上手く使えば、忙しい毎日の中でも効率的にご飯作りができて楽ですね。
時短レシピにチャレンジする
心身の負担を減らすには、時短レシピも有効です。
なぜなら、毎日の食事準備の時間を効率的に短縮できるからです。
時短レシピは、少ない手順とシンプルな食材で素早く美味しい食事を作れるため、疲れているあなたにとって実用的です。
例えば、野菜や肉を一緒に炒める「ワンポット料理」や、電子レンジで短時間で完成する「蒸し料理」は、準備から片付けまでを一気に時短できます。
さらに、調味料をあらかじめ混ぜておけば、帰宅後すぐに炒めるだけで夕食が完成する「漬け込みレシピ」も便利です。
時短レシピを使えば、育児や仕事に追われる中でも余裕のある時間を確保できるようになりますね。
宅配サービスの利用で驚くほど楽になる
出産や復職前にある程度の準備をしていたとしても、育児が本格的に始まると時間も体力も思っていた以上に不足し、さらに精神的なプレッシャーも感じることがよくあります。
宅配サービスを利用すれば、冷凍食品や時短料理が可能なミールキットが届きます。
高価な時短調理器具を買う必要はありません！！
ミールキットとは
ミールキットは、お料理に必要な材料とレシピがセットになった便利なパッケージです。
例えば、カレーを作るなら、にんじんやお肉、カレーのルーなど、すべて必要な材料がそろっていて、それを使って簡単に調理できます。
材料はすでに切られていたり、計量されているので、時間があまりかからずに作れるのが特徴です。
宅配サービスのメリット
good point
- 献立で悩まない
- 買い物は不要
- 調理の手間を省ける
- 栄養バランスの取れた食事が取れる
忙しいあなたにとって、宅配サービスは非常に頼りになる存在です。
まず、献立を考える時間を節約できる点が大きなメリットです。
毎日の「何を作ろう？」という悩みから解放され、バランスの取れた食事が手軽に準備できます。
さらに、買い物の手間も省けるため、仕事帰りにスーパーに立ち寄る必要もなく、時間を節約できます。
スーパーに寄らずに帰宅すると、15分は早く帰れますね。
また、宅配サービスではあらかじめカットされた食材が届くため、調理にかかる時間が短くなります。
例えば、コープデリやオイシックスでは10〜15分程度で調理が完了し、体力の消耗を防ぎます。管理栄養士が監修したメニューも多く、栄養面でも安心です。
宅配サービスの利用で、精神的な余裕も与えてくれます。
宅配サービスの注意点
宅配サービスは効率的に食事を準備できる有効な手段ですが、利用する前にいくつかの注意点を確認しておきましょう。
注意点
- コストと予算のバランスの確認が必要
- メニューが家族の好みに合うか
- 食事の量が適切か
コストと予算のバランスの確認が必要
まず、コストと予算の問題です。
宅配サービスは、スーパーでの買い物に比べて費用がかかります。
サービス料や配送料が加わるため、特に長期的に利用する場合は家計に影響が出るのです。
サービスによっては割引や定期購入でコストを抑える方法もありますよ。
メニューが家族の好みに合うか
次に、メニューが家族の好みに合うかどうかです。
宅配サービスでは、決まったメニューが提供されるため、家族全員の好みに常に合うとは限りません。
メニューや味付けの好みある場合、限られた選択肢の中で調整するのが難しくなります。
食事の量が適切か
さらに、食事の量が合わないケースもあります。
調理済みのミールキットが便利でも、食べ盛りの子どもがいる家庭では食材の量が足りないと感じる場合があるでしょう。
2人前や3人前のセットが多いため、家庭の食事量に合わず、追加で料理を作る必要が出てきます。
これらの注意点を考慮し、自分にピッタリの宅配サービスを選ぶことによって、自分の時間を作り出せます。
さあ、あなたはどの宅配サービスを利用してみますか？
ご飯作らない時の救世主！おすすめの宅配サービス6選
| 商品 | 特徴 | 公式サイト |
 つくりおき.jp | ・家庭にある調味料で作られるので、食べなれた味付けで安心 ・５日分のお惣菜が冷蔵で届くコースあり ・送料込の値段が家計に優しい | 詳細はコチラ > |
 シェフの無添つくりおき | ・１回の配達で30～70品目の食材を使用している無添加のお惣菜が届く | 詳細はコチラ > |
 coopdeli（コープデリ） | ・ミールキット、冷凍食品、幼児食、日常品と全て揃えられるのが最大の強み | 詳細はコチラ > |
 YOSHIKEI（ヨシケイ） | ・毎日5種類以上の野菜摂取、ヘルシーコースなど、ミールキットが豊富 | 詳細はコチラ > |
 Oisix（オイシックス） | ・ミールキットや食材など商品の中身が決まったboxが届く。（変更可） | 詳細はコチラ > |
 わんまいる | ・国産食材100％にこだわり、ご当地ブランドの食材も取り入れている | 詳細はコチラ > |
【実際に使ってみた】宅配サービスで両立を可能にしたママたち
利用してみたら、ストレスが減って楽になる。
思っていた以上にイイかも！という声がありますね。
慌ただしい毎日を送っていても、健康的で美味しそうな食事を作ってあげれるのは、宅配サービスのおかげ。
さらに、子ども過ごす時間を増やせる。
色々試してみないと、自分に合っているかどうか分からないです。
お得に試せるキャンペーンを利用してみて！
迷ったらこれ！宅配サービス3選
【シェフの無添つくりおき】子どもに安心な無添加料理を！
| 品質・安全性 | 価格 | 配送・不在時 |
| ・無添加 ・化学調味料・人工甘味料・着色料不使用 | ・サポートプラン ￥4838（３人前×２食分） 大人２名＋子供１名 ・おまかせプラン ￥12990（4人前×３食分） 大人２名＋子供２名 | ・地域限定の配送 ・ヤマト運輸のため時間指定可 |
| その他 | 子育てに役立つ情報 | |
| ・レンジで温め ・毎週2～3日分のお惣菜をお届け | ・家族で食べられるように優しい味付け ・唐辛子は不使用で子供でも食べられる。 | |
good point
- 家族のお弁当のおかずとしても使用可
- 余ったおかずは容器ごとジップロックに入れて冷凍可
- 毎週、新メニューの登場で、飽きずに食べられる。
シェフの無添つくりおきは、手作りした無添加のお惣菜を週替わりで提供するサービスです。
保存料や化学調味料を一切使用せず、冷蔵で届けられたつくりたての料理を家庭で簡単に楽しめます。
↓開催中のキャンペーン↓
【coopdeli（コープデリ）】食卓に安心を届ける！こだわりの新鮮食材
| 品質・安全性 | 価格 | 子育てに役に立つ情報 |
| ・産地や生産者がわかる商品のみ取扱い | ・低価格を追求したオリジナル商品あり。 ・スーパーと同じお値ごろ感で提供。 | ・離乳食、乳児食、子育てグッズあり |
| その他 | 配達エリア・不在時 | |
| ・カタログに掲載している商品に、7大アレルゲンを表示 （卵・乳・小麦・そば・落花生・えび・かに） | ・関東の地域限定配送 （千葉・埼玉・東京・茨木・栃木・群馬・長野・新潟） ・不在時、保冷箱に保冷剤を入れて留守置き可。 | |
good point
- 5000品目以上の豊富な品揃えで、飽きない食生活を提供
- 小さいお子さん家庭に配達料の割引で、家計を応援
- 地方の名産、名店が監修した惣菜、スイーツも購入可で、食に楽しみができる
coopdeli（コープデリ）は、低価格を追求したオリジナル商品も数多く取り扱っている。
忙しい家庭向けに調理済Aみのミールキットや冷凍食品も充実しており、時間をかけずに栄養バランスの取れた食事を提供できます。
さらに、子育て世帯には割引特典もあり、手軽に利用できる点が魅力です。
関西、四国にお住まいの方は「コープきんき」、神奈川・山梨・静岡にお住まいの人は「おうちコープ」があります。
↓開催中のキャンペーン↓
【YOSHIKEI（ヨシケイ）】料理の手間を省いて、毎日違う味を楽しむ！
| 品質・安全性 | 価格 | 配送・不在時 |
| ・独自の食品添加物基準あり | 5日間コース（月～金曜） 3人用￥7,119（￥474/1食） 主菜と副菜込み | ・地域限定の配送 ・専用のカギ付き保冷boxの置き配可能 |
| その他 | 子育てに役立つ情報 | |
| ・メニューは専属栄養士により開発 | ・離乳食作りが簡単にできるレシピ付きコースあり | |
good point
- 配達料が無料で、家計にやさしい
- 一日単位での注文が可能のため、食材が新鮮
- メニューは栄養バランス、素材の季節感、ボリュームを考えて作られている
YOSHIKEI（ヨシケイ）は、毎日異なるメニューが用意されており、栄養バランスの取れた食事を手軽につくれます。
また、忙しい方や初心者でも安心して調理できるように、食材はあらかじめカットされ、レシピも付いているコースも有り。
豊富なメニューコースから選べるため、好みに合わせた食事が楽しめるでしょう。
↓開催中のキャンペーン↓
まとめ » 宅配サービスを利用すれば３０分以上の時間が作れる
この記事では育児に追われてご飯が作れないママに、毎日のご飯作りが楽になる方法を解説しました。
自分に合った解決策を見つけ、育児と仕事の両立をよりスムーズにしましょう。
今回の記事のまとめです。
- １日３０分以上取り戻す方法は、
- 「宅配サービスを活用する」
- 「冷凍食品をフル活用する」
- 「時短調理器具の活用」
- 「時短レシピを習慣にする」
- 宅配サービスのメリットは
- 「献立で悩まない」
- 「買い物は不要」
- 「調理の手間を省ける」
- 「栄養バランスの取れた食事が取れる」
- 宅配サービスを利用する場合は、
- 「コストと予算のバランス」
- 「味が家族の好みに合うか」
- 「食事の量が適切か」
数多くの宅配サービスがあるので、あなたに合ったサービスを見つけるためにもキャンペーンを利用してお得に使ってみませんか。
最後まで記事を読んでいただき、ありがとうございました。
Q&A
- 育児中にご飯を作る時間が全然取れないとき、どうすればいい？
-
4つの解決策を提案しています。
- 宅配サービスを利用する
- 冷凍食品をフル活用する
- 時短調理器具の活用
- 時短レシピを習慣にする
- 同じように「ご飯が作れない」と悩んでいる他の親の体験談を知りたい
- 疲れて料理ができないときに頼れる具体的なおすすめのサービスが知りたい
-
以下がおすすめです。
- シェフの無添つくりおき
- coopdeli（コープデリ）
- YOSHIKEI（ヨシケイ）